Positive Psychologie für ein glückliches Leben

Wir alle haben Schwächen und Fehler und müssen uns den Herausforderungen des Lebens stellen. Aber wir haben auch viele persönliche Stärken und positive Eigenschaften. Die Positive Psychologie konzentriert sich auf unsere positiven Eigenschaften und Stärken und nicht auf das, was uns belastet. So können wir uns freier entfalten, unsere Ressourcen aktivieren und ein zufriedeneres Leben führen.

Die Positive Psychologie ist ein Zweig der Psychologie, der sich auf Aspekte der ressourcenorientierten Psychotherapie stützt. Sie konzentriert sich auf Stärken, Sinnstiftung und Lebensfreude, während sich die klassische Psychotherapie mit den Ursachen negativer Gefühle und der Vergangenheitsbewältigung beschäftigt. Ziel der Positiven Psychologie ist es, positive Gefühle zu wecken und Potenziale zu entfalten.

Aus Zitronen Limonade machen

Fakt ist: Du musst da durch. Aber Du hast die Wahl, ob Du das lächelnd oder klagend tust. Schon morgens beim Aufstehen entscheidest Du, wie Du den Tag erlebst: mürrisch und jammernd oder dankbar. Menschen, die aus den Zitronen des Lebens Limonade machen, fühlen sich glücklicher, haben stabilere soziale Beziehungen, sind gesünder, leben länger, arbeiten effizienter und sind beruflich erfolgreicher. Sie sind aktiver und hilfsbereiter und werden von ihren Mitmenschen als Menschen voller Energie und Tatendrang wahrgenommen.

Dankbarkeit

Dankbarkeit ist eine hilfreiche Lebenseinstellung, die sich auf unsere Psyche und unser körperliches Wohlbefinden auswirkt. Dass sie unsere Gesundheit und unser Immunsystem verbessert, konnten Robert Emmons und Michael McCullough in einer Studie nachweisen. Sie teilten Versuchspersonen in zwei Gruppen ein. Die erste Gruppe sollte einmal pro Woche darüber nachdenken, wofür sie in ihrem Leben dankbar ist, die zweite Gruppe sollte über etwas anderes nachdenken. Nachdem beide Gruppen die Übung einmal pro Woche über einen Zeitraum von zehn Wochen wiederholt hatten, zeigte sich, dass die erste Gruppe optimistischer und motivierter war und sich ihre Gesundheitswerte und ihr Immunsystem verbessert hatten.

Glück

Allein das innere Glücksgefühl kann Berge versetzen. Vielleicht ist es nur ein kurzer Moment, vielleicht hält der Zustand aber auch länger an. Dann spricht man oft von Zufriedenheit. Die Kombination von kurz- und langfristigem Glück ist die Grundlage für ein glückliches Leben. Doch manchmal ist Glück auch Zufall. Ein Schicksalsschlag kann sich im Nachhinein als Glücksfall erweisen. So kann z.B. der Verlust des Arbeitsplatzes der Auslöser für eine Vielzahl von Veränderungen und neuen Chancen sein. Aristoteles beschreibt das Glück als höchstes Gut und Ziel des Lebens. Er geht davon aus, dass derjenige glücklich ist, der das tut, was seinem Charakter und seiner individuellen Lebensaufgabe entspricht.

Charakterstärken

Stärken sind positive Eigenschaften, die bestimmen, wie wir denken und fühlen, was wir tun und wer wir sind. Sie sind ein Zusammenspiel von Denken, Fühlen und Handeln und zeigen sich in unserem Verhalten. In einer Studie von Martin Seligman und Christopher Peterson wurden 24 Charakterstärken identifiziert. Die Forscher untersuchten über 200 Tugendkataloge und Schriften auf eine gemeinsame Stärkensprache und leiteten daraus allgemein gültige Tugenden und Charakterstärken ab. Die Schriften stammen unter anderem aus dem Buddhismus, Taoismus, Hinduismus, Christentum und Judentum, aber auch aus der antiken Philosophie.

Resilienz

Manche Menschen wirft nichts aus der Spur. Sie erholen sich trotz traumatischer Ereignisse und Schicksalsschläge gut, sind also resilient. Diese Menschen verfügen über eine grosse innere Widerstandskraft. Sie tragen eine Kraftquelle in sich und lassen sich von einem unerschütterlichen Kompass leiten. Die amerikanische Psychologin Emmy Werner entdeckte Resilienz in den 1950er Jahren nach einer 40-jährigen Langzeitstudie. Sie fand heraus, dass arme und vernachlässigte Kinder trotz schlechter Startbedingungen gut und zufrieden leben können.

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